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瘦身日記 動動筆就能瘦瘦身

Posted by: 康寶萊herbalife獨立會員》康寶萊產品訂購》線上訂購營養蛋白素》登記康寶萊會員》查詢折扣價格    Created Date:2010-10-02

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康寶萊瘦身日記文章

除了使用康寶萊代餐之外,把每餐吃過的食物用筆記
下來,竟然也是種很有效的瘦身方法?

  • 所謂的「瘦身日記」,就是把每日各餐的飲食內容,包括食物的卡路里量,老老實實地記下來。它的原意,是讓要減肥的人檢視自己每天吃過的所有東西,然後找出致肥的飲食習慣,然後透過改變這些習慣來達到瘦身的效果。
  • 具體做法是:先買一本方便隨身攜帶、自己覺得貴重的日記本,「貴重」是非常重要的一環,用的日記本太便宜,會比較容易半途而廢(網上日記也一樣)。然後將日常經常接觸的食物卡路里數,以表列方式抄寫在日記本內,作為參考。
  • 接下來就是艱鉅的工程:每一餐,都在日記內記下每天吃過些甚麼,並且列出每一餐所吸收的卡路里總量。你可以像寫普通日記般發揮創意和少女情懷,利用不同顏色的筆增加樂趣,例如吃多了的卡路里可以用紅筆highlight,高脂肪食物用螢光筆圈出來,哪天很乖地攝取低於上限的熱量,也可以貼紙獎勵自己。當然你也可以把食物圖像化,拍下照片或者直接畫在筆記本上。
  • 日常紀錄以外,每星期、每個月量度自己的體重,繪製圖表,讓身體變化一目了然,也可以起到警惕的作用。
  • 瘦身日記看似簡單,其實做起來非常考起人的恆心,而且必須誠實和勤力。一旦讓它成為習慣,它的功效是非常強大的──它不會令你立即瘦下來,可是寫瘦身日記的人幾乎都一定會變瘦,而她們都幾乎一定會討厭寫瘦身日記,但卻因為成效顯著而一直跟這個「痛苦的習慣」相處下去。
  • 根據美國的醫療集團研究,寫瘦身日記的人,慢慢會改變了以往甚麼都往嘴裡塞的習慣,因為你每吃一樣東西,少至一塊薯片一口果汁,都必須寫在日記內;而當你想到:「HUH?食粒糖都要寫字呀?」時,很多時都會放棄進食多餘的東西,特別是沒營養卻又高熱量的零食。
  • 瘦身日記同時利用了人類的勤力和惰性,可說是一種bittersweet的減肥方法。如果你嫌它減肥速度太慢,當然可以配合其他瘦身法一起來做。
  • 達到瘦身目標之日,再重頭細看這本血汗日記,相信會是一件很窩心的事情吧。
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